最励志庶女逆袭成功学,拼命不下火线真能换来赢家人生吗?

让肠道更健康改善便秘的超强益生菌听过365天的道理,你是否过好了这一年?2020年第一个子鼠宝宝呱呱坠地,全世界都在提醒第一批90后30岁了。第一批90后熬不动夜了、开始脱发了、会主动穿秋裤了、记忆力不行了。每次梳头发都默默地梳走了一小撮秀发。比新年更猝不及防的,是已经30岁的自己。天天被各种热搜提醒、该结婚了、步入晚婚行列了、脱发了、30了一代人终将老去,但总有人正年轻没有岁月的沉淀,哪来的“铅华洗尽”“炉火纯青”每个年龄阶段都有各自的魅力和美好大花们结束了漫长的升级打怪时代坐稳自己的江山,现在90后争先恐后的打破圈内岌岌可危的玻璃天花板。各行各业更新换代都很残酷娱乐圈从来不缺长得漂亮的女人年轻是资本,也是消耗品美丽会消退,感情会变质。所谓巅峰,不过是回忆里熠熠生辉的一瞬间90后曾经有大把漂亮好牌,现在焦虑一波接着一波,压得人喘不过气,从前的风花雪月,现在连想都懒得想。人人都怕老,人生就像抢椅子游戏,30是一道坎,事业更是对上了年纪的女人不那么友好,40、50颓势凶猛。70后苦苦挣扎对抗地心引力80后集体被少女审美捆绑90后陷入初老和亚健康的混合双打之中无法抽身。照比之前玩了命的熬夜赶通告,冬天穿礼服夏天穿棉袄的作死式营业现在很多90后小花都抱起了保温杯,老老实实穿上了秋裤,对身体无比敬畏和负责画着各种仪式感的妆,吃着大把大把昂贵的保健品,用着各种传统的、高科技的养生仪器,以求青春永驻,百毒不侵。被怼的最狠的就是吴百岁实名演绎了药是可以大把大把吃的。不知道的还以为她在演《我不是药神2》熬夜是不可能不熬的手机也不可能不玩的但开始慢慢担心身体了会尝试着健康饮食吃一些精神保健以及不敢看体检报告应该说是当代年轻人不健康生活下的心理状况洪荒之力的小傅,表面大大咧咧私下的生活也是位养生少女,这和她长期训练也摘不开关系。还有火箭少女铁刘海,是继吴百岁之后,又一重度养生狂人。她上过一档韩综,看海报你们就认识了?真·宇宙无重力综艺大概意思就是:几个小花凑在一堆儿来体验酒店生活。每到一个新的酒店呢,都会有公开行李箱的环节。宇宙少女直接搬来了一个披着行李箱外皮的迷你药铺。超大size的行李箱装满了大大小小各式的保健品。维生素软糖奶蓟草护肝片红参棒状软糖能量果冻燕窝粗略做了一下统计,就已经不止10种。这不是跟吴百岁犯一个毛病,把保健品当饭吃的架势,从早到晚,持之以恒。毫不夸张地说,她就是一台行走的保健品粉碎机。养生保健低龄化现象非常严重,年轻人只在乎自己的皮相,上了年纪的才知道,美貌是建立在健康基础上的,没有健康,美貌啥都不是。可一边吵着要养生,一边又在无限制透支自己的也是我们。当代青年的日常,嘴上服老,行动叛逆。嘴炮型减肥、作死型失眠、紧张型休闲、冲动型学习、花呗型贫穷、懒惰型自闭、塑料型社交,过渡型养生。购买保健品,年轻人已经远比老年人疯狂。亚洲的饮食环境和生活方式的确会造成隐性饥饿,感觉吃饱了,营养却没到位那也不能使劲吃啊。很多人有一个概念说,保健品不是药,所以随便吃无所谓,神农尝百草的概念。我特意在办公室走了一圈,看看都谁桌子上瓶瓶罐罐多保健第一名的是我们设计小姐姐的工位,还是挺丰富的?她到底经历了什么哈哈哈全是胶原蛋白这是隔壁运营小姐姐的办公桌?最近咳嗽得很厉害第三名是财务,对眼睛格外重视?以上三位都存在重度养生嫌疑养生,说到底还是一个中庸原则。我们详细写过很多种类的保健品,也有人在群里问,保健品该如何叠搭,其实很简单:1、含有同等成分的不要重复吃,比如我记得月见草和葡萄籽成分有重复2、禁忌成分,一般都会写,类似于喝中药不能吃萝卜话说在前面内服产品不是药品,只是作为膳食补充剂存在而已,如果抱着吃了马上立刻一定有超级明显改善的诉求的话,很可能会失望的哟。效果立竿见影的那就只有激素了吃保健品都要建立在这个原则之上的。我是典型的90后佛系养生,很固执的,我会在剁手之前做大量功课,并且不会因为任何人的洗脑,而少吃交保健品智商税的。我自己就把平时买的维生素、鱼油各种补充能量的东西都放我的茶杯底下的盒里,包括维生素C、维生素B还有鱼油,黄精是我最近爱吃的?这杯子我用了有一年了,最爱这个功能,像贝嫂那样,买个自封小袋子,也挺好,方便?上面各种维生素,下面就是最近常吃的黄精?有鱼油、维生素C&维生素B群?那么这些类别的“大保健”到底该如何mix才是有效并且安全的呢?给你一套“保健届黄金搭档选择”我第一个接触的保健品就是vc,一换季就感冒,一换季就吃vc,但其实没有任何研究证明vc可以预防感冒。vc人体自身不能合成,只能从吃的上吸收,一天推荐摄入量是100mg。100mg这个量说多不多(两个橙子,六七颗鲜枣,半个猕猴桃),说少也不少(十个苹果,十个大梨)。除了水果之外,生吃蔬菜也不错,炒熟的菜vc就损失很大了。一般来讲,很多人vc一天还是不够量的,所以vc我的建议是需要补充。如果饮食够了另外补充有没有害呢?也不会,几个原因:1,vc是水溶维生素,你要是吃多了,它就会随尿排出去,也没什么副作用。2,vc的吸收率随一次性摄入量有关,一次性摄入量越高,吸收率越低。vc大大小小的厂牌其实特别多,我摘出来两个说?第一次买vc是去济州岛,特产店里有很多,橘子巧克力、橘子维C泡腾片、柑橘茶、橘子香水,果园基本上都是橘子,也不知道为啥。很大一瓶500g(330粒),100大洋。小孩子一天吃两片,大人吃4片。根据成分表大概算了一下,一片35mg的vc,含量挺低,我只买过一次,当糖豆儿吃。然后是乐信VC咀嚼片,亚洲很不错的制药公司之一,包装非常质朴,橙色的圆形小药丸,一瓶100粒,VC含量250mg。做的比较好的一点是,这个咀嚼片采用了无糖的配方,家里老人有糖尿病的也可以吃,小孩子吃了也不怕他得蛀牙。一般给家里人吃就吃这款比较多另外维生素C和E可以一起吃,而且效果很好。两个都是强抗氧化剂,维生素C还可以还原已经被氧化的维生素E。坊间说vc不可以和虾类一起吃,食物相克,毒性很大。海鲜与VC的确会形成类似砒霜的化学物,但不谈剂量说毒性,都是耍流氓。一次性摄入50个中等大小的苹果,或30个梨,或10个橙子,或生吃1.5公斤以上的绿叶蔬菜,才算是大剂量地摄入维生素C。在吃虾的同时吃水果或青菜,只要不超过上面的量,是没有危险的。但有一说一,我还是会尽量避免一起吃。在身体中有一个元素族,就是vb族,它们专门就是应对疲惫的。尤其是维生素b6和b12,这些维生素本身就是营养神经的一种天然解毒剂,也是消除疲劳绝对不能少的一种营养物质。而如果缺乏vb就更可怕了,脑袋会秀逗,真的,细胞功能马上降低,引起代谢障碍身体慢慢的也会感觉到疲软无力,毫无精神。在补充vb这方面,如果想要通过膳食摄入其实有些难,因为vb族大大小小有很多种并且B族维生素是水溶性维生素,人体特别不易储存,容易被排出去,日常加工过的食物维生素B大量流失,根本满足人体每日所需。b族补充还是必要的。jamieson维生素B是我澳洲的同学一直在吃,世界唯一维生素品牌,我特意采访了一下她,吃了有2年了。蓝莓味的咀嚼片,每天1-2粒随餐吃,她是直接当零食吃啦。有B1、2、3、5、12,还有微量叶酸,营养成分挺齐全的,90粒一瓶,她最明显的感觉就是季节性脱皮的问题有缓解。我研究了一下,J家的vb属于快速吸收的那种,吃到胃里,4小时内就会代谢掉,作用嘛…可能就是走了个过场,尿尿拉屎都会变黄。BlackmoresB族是我现在稳定在吃的,澳洲大厂,里面B1 b2 b3 b5 b6 b12…都有。它属于美容类的补充剂了,除了改善记忆、加速代谢外。能帮皮肤排毒抑痘,去口角炎,缓解偏头疼,皮肤消炎,姜黄色的粒?每天一粒,吞的时候还好,比鱼油好咽多了,也没什么奇怪的味道。b1是糖、脂肪、氨基酸氧化过程中多种酶系统的辅酶缺的话代谢就容易出现障碍b2主要能改善口腔溃疡,b6对头屑好,能治脂溢性皮炎,b12缓解压力,神经疲劳的,素食贫血动物蛋白摄入少减肥的都需要补这个,b5对淡痘印好。总之,经常吃B族,皮肤的自愈能力要强很多,缺的话,很容易溃疡、发炎、断发掉发疲劳之类的问题?我们明显的感觉上火口腔溃疡,平常至少5天才会好,吃b族半年以来,一个是很少有溃疡,一个是溃疡之后自愈的很快,2、3天就好了。另外一个感受就是,天天熬夜,搭配熬夜茶一起,疲惫感说没有是骗人的,但没有那么强烈,比如熬夜熬到恶心啊,这种,再没有过了。最后一个dhc维生素b,最近在网上的势头也很火嘛,60块钱一袋,120颗每天吃2粒。主打的是控油,而不是抗疲劳。看了眼成分表,维生素B1、2、6,然后就没了,一分价钱一分货。我发现大家对益生菌有误区,说我便秘了才需要吃益生菌。但是,益生菌并不是帮忙排便的。益生菌最主要的功能是调整肠道菌群环境,那为什么会联想到便秘呢?是因为有一些个案就是,这个人他可能本身便秘,然后吃了益生菌之后调整肠道,让排便也顺了,所以就会划等号。可是,益生菌不是泻药,不是吃了就能帮助排便的。而且益生菌是菌群的补充,所以它需要长期固定的吃,才可以培养出好菌,所以不是有症状了,想到了才去吃,如果你没有这个意志力,那就跳到下一趴吧,益生菌只吃一两次还不如喝水。益生菌不要配温热的水喝,超市里的酸奶为啥要用冷链?就是要保护菌群啊。我们60%的免疫都在肠道,经常肠胃功能紊乱的人,老是拉肚子的人,严重到逛超市只要一靠近冷柜,就冻到拉稀的人,可以试试益生菌,帮助肠胃提高免疫力。我自己是天生天生肠胃敏感,饮料凉了,鱼虾不新鲜了,饭菜太辣了等等,只要稍一不对劲立刻跑厕所,后来就开始吃益生菌,吃了有3个月了,现在没那么敏感了。腹泻,肠胃敏感,过敏、消化不良、营养吸收障碍、水土不服都需要益菌来调理肠道功能。我估计很多人跟我一样,对于益生菌的理解,还停留在养乐多,我也是后来才知道,原来养乐多含糖量那么高,等于一口气吃了8块方糖。而且对于乳糖不耐受的人也不太友好。湾湾、日本和欧美非常流行益生菌,不是酸奶那种哦,是益生菌粉末,直接冲泡的。像日本药膳堂的乳酸菌,含量就挺高的,但市面上没得卖,每次都要托朋友带回来。但后期我又看到网上有人说为啥它排便效果那么好,是因为有泻药,我就没再吃过了。之前雨挖回来过一个宝贝,在霓虹国很受欢迎,打着“喝出易瘦体质”的名号,但我可没对它能减肥这件事寄予厚望,能把肠道护理明白就行了。很多人问我是不是自卖自夸都说对代谢好什么叫好首先加快肠胃蠕动吸收好的,摒弃坏的就是好我都是吃火锅、外卖前半小时喝一袋,它里面有一个PFT瘦身菌,学名善玉菌,是乳酸菌酵母生成的蛋白质。能调整肠道环境,有时候吃重油重辣,怕消化不了,有罪恶感的时候,饭前喝一袋加强代谢,杜绝脂肪残留在体内,瘦身也很ok。粉末很细,倒出来,常温水,冲开喝一杯,有微微的甜味,我是一口喝下去,基本尝不到味道哈哈。喝的时候记得摇匀,不会和水混在一起结块,很好打散,少充点水,一口就能喝完。哦对了,这个厉害的点在于,能提高免疫力,会加速血液循环,提高体温让身体暖和。现在天冷了易感冒,就很适合,一般一天一包就行,我是中饭前喝,晚饭后会走会路,能帮助消化。我的态度呢,胶原蛋白是被过度营销的概念,但胶原蛋白对身体是好的,也的确有美容的功效。你的脸塌了,确实是因为胶原蛋白流失,但不仅只有脸遭殃。胶原蛋白Collagen,是咱们身体里很重要的一种蛋白质,韧带和肌腱是胶原蛋白组成的,咱们的眼角膜主要成分也是结晶形态存在的胶原蛋白,皮肤就不用说了,很多人不知道头发也和胶原蛋白有关,拿你的头发,横切,在显微镜下,能看到中心是发髓,中间是胶原蛋白,最外面一层是毛鳞片。它是一种蛋白质,占人体总蛋白质的1/3,是一个撑子,类似于生命支架,把我们的肉体支撑起来。所以,25岁以后人人都需要补胶原蛋白,无论男女,哪怕不为了脸,为了筋骨、牙齿、骨骼、皮肤、头发。个人觉得你如果要吃胶原蛋白的话完全可以忽略Swisse血橙胶原蛋白啦,这个根本不是胶原蛋白啊,充其量也就是浓缩的维生素C吧。它只是可以帮助你更好地促进胶原吸收,本身跟胶原蛋白扯不上太大关系。swisse血橙胶原蛋白,其实我也没搞懂人家命名胶原含量为0mg,你们干嘛非得翻译成这个名字。它的主要原料是石英+维C,维C的作用大家都知道,就是提高身体免疫力。外面维生素C再贵也不至于200吧。至于这个石英呢,也就是二氧化硅,它其实是能够帮助人体去促成胶原蛋白的合成,总的来说,他是来帮你的,并不是给你补充的。如果要建议的话,还是推荐日系的小粉条,很明确是深海鲑鱼的鼻软骨提取源,所以很明确,不会有任何的脂肪,雌激素,添加剂,都没有。而事实上,这不是只是一个胶原蛋白,这是一个复方,里面含有高保水性的蛋白多糖,比玻尿酸的保水性还要高。这是一个大复方,不像上面的山田基本上是一个单方,这个复方里有113种植物发酵液,所以特别适合新陈代谢很慢,容易堆在肚子上积肥的人。品牌在日本非常权威,它由鲑鱼的头部鼻软骨提取的蛋白聚糖,多珍贵呢?这么比喻吧,1g=3000万日元的价格(3000万=185w块钱),老实说,口服胶原蛋白在选择上最简单了,看价格就行,而各种产品间的区别就在于吸收程度和见效快慢。像isdg家的几种胶原蛋白,如果你拿两者比较的话,效果绝对特别大。有人用后说它的功效超越了POLA抗糖,尤其是在收细毛孔方面。用一段时间会发现皮肤状态、细腻度增强的不是一星半点。你仔细看它的分子,小的令人发指,一般2k-3k道尔顿算很小的了,它只有900-1100。所以你可以理解,为什么胶原蛋白的含量和上面差不多,但是GI值很低,另含113种植物发酵液,同时提取源不同,高活性分子又明显要小很多,所以吸收效果也会好很多。吃完之后可以感觉到皮肤明显的变化,首先是毛孔细致了,其次是肤色均匀还有弹性了,皮肤有了支撑嘭嘭的,就算素颜也又透又亮到发光,整个人精神状态也好多了。睡前1-2小时吃一条,味道有点像山楂糕。首先鱼油≠鱼肝油,提取的部位不同,鱼油是不饱和脂肪酸,主要为omg3、DHA、EPA,而鱼肝油是给缺维A和维D的小孩吃的。答疑完毕,说回到鱼油了。为什么要吃鱼油?最重要的是补充里面的EPA和DHA市面上有两种DHA制品:一种是从深海鱼油中提取,另一种是从藻类中提取。最普遍的还是第一种,就是鱼油。入坑保健品圈许久,什么月见草,胶原蛋白,鱼油都吃过不少,也给家人买过很多,自认为还算有点经验。鱼油是我家常备的保健品,一直都是用一囤N的状态。鱼油也算很常见的保健品了吧,很多品牌都有,我更偏爱国外的,不是说崇洋媚外,不得不承认确实人家在这方面上比我们做的好一些。就是吴百岁吃这个?在买鱼油时,我最看重的就是其中omg3的含量,其实也就是刚才说的DHA和EPA,B家的含量在鱼油届属于扛把子的存在,下面这三口我都吃过,有的鱼油太腥,我完全无法接受,放到嘴里就想吐了。现在海洋污染很严重,鱼油在选择上一定要搞清楚到底它使用什么鱼做的?一般鱼油包装上的成分里会讲,它是来自于大型鱼还是小型鱼。现在吃的这个没什么腥气,闻起来还有点甜甜的柠檬味。胶囊里面的油和闻着的味道一样,柠檬味掺杂着淡淡鱼味,不腥气,但是千万别挤破弄到衣服上,否则深海鱼味会环绕你一天。如果你觉得鱼油是中老年人吃的,那就错了,年轻人也很适合,特别是整天看手机玩电脑,再加上工作生活压力大,吃点鱼油护眼补脑。当然给老人吃对眼睛,心脑血管都是个很好的保养。我家最开始是爸妈吃,后来走出误区之后我也吃上了,多备几桶,全家无忧。澳洲保健品都建议随餐服,有很多人不明白为什么,其实就是因为刚吃完饭胃肠在蠕动,并且胶囊是脂溶性的,饭菜里的油水能更好让它溶解,吸收的更好。其实像吴百岁那样放冰箱其实也不对,温度差异大容易破坏生物活性,影响鱼油效果,别学她。现在市面上的品牌很多,浓度都不太相同。低的大概只有2、30%,所以它一天可能要吃3-4颗,那高的又到80%,所以它中间的落差可能就会添加一些不好的油脂,像是饱和脂肪酸,所以内容物一定要看清楚。与其说当代年轻人是重度养生、重度焦虑不如说是嘴上服老,行动叛逆宇宙少女在节目上说平均每天3点睡觉平均每天的睡觉时间都不够怎么可能会有一个好身体?当然有些工作熬夜是必要因素所以需要这些维生素的补充内服的保健品一切以补充内需为原则不要无脑购买花钱是小事,吃错是大事。吃对是改善身体,吃错是负担。最后祝大家2020万物更新、旧疾当愈、长安常安美丽不止外在养生不是大把吃药才行得通而是用最适合你的方式滋补让你睡觉也能变美的睡眠油今晚八点 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