51岁的许晴是不是天天偷吃防腐剂?细白长直腿,前凸后翘蚂蚁腰,吊打浪姐全员!

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今天,又是吃完?吃?的一天。敢问姐妹们都见过德高望重的人间小公主许晴老师(生图)了吗?前几天,有网友在路上偶遇傍晚出门遛弯的许晴。1969年生的许晴,今年已经51岁了。但低清生图也糊不掉的翘?翘臀蚂蚁腰,细白长直的腿一个不少,我们可都看见了!△ 许晴还对着镜头笑了笑(并且暴露了眼角没细纹的事实)这个腿,一姐都不想夸“没有一丝赘肉”之类的陈词滥调了,说腿型堪称完美不尬吹吧?于是,心怀?的一姐马上手动搜索:“许晴 饮食 抗老”。结果,就这???烙饼发糕红薯玉米,还自曝“小米粥每次喝两碗”,是让碳水炸弹空袭了?△ 许晴:“我几乎天天吃这样的早餐。”那么亲爱的姐妹们,是不是如果我们像许晴一样每天这么狂吃碳水,就会拥有超级好身材呢~有就见鬼了。不过,日常饮食中多加一些抗氧化的食物,倒真是个抗老抗衰的路子。?抗氧化和衰老啥关系?
“抗氧化≈衰老”,这个事实姐妹们已经被保健品商家科普得很好,谁又还没磕过点维C葡萄籽之类的呢?这里一姐就简单解释一下,以防执着的辣妹们手持化学书来战。衰老,在细胞层面,就叫做氧化应激反应。抗氧化的本身,抗的不是氧气,而是细胞利用氧气进行新陈代谢后,产生的一系列副产物。这些代谢产物中既有鼎鼎大名的氧自由基,还有一些其他的过氧化物。虽然细胞自带抗氧化剂,但实在架不住旺盛的新陈代谢,处理不完的过氧化物会漏到细胞外面,继续对身体内的其他组织形成损伤。当副产物和细胞损伤在全身日积月累,最终,就会形成整个机体的衰老。通过食物摄取抗氧化剂,其实主要是为了中和这些细胞处理不完的氧自由基&过氧化物,尽量不让真正的衰老发生。?抗氧化常见智商税行为一览
?喝红酒能抗老?“红酒富含白藜芦醇,所以喝红酒能保健”真是一姐见过最来气的一句话。白藜芦醇能抗老我服气,但请问这个富含是多少呢?1-8mg/L。姐妹们知道吗?同等重量的葡萄皮,就有50-100mg的白藜芦醇,是红酒含量的大几十倍。那你为啥不直接吃点葡萄皮呢?那再请问,红酒含多少酒精呢?8-16%。酒精不是身体的供能物质,代谢酒精对细胞造成的氧化压力,远大于那点儿白藜芦醇的保健功效。请姐妹们大声跟一姐喊出来:喝!酒!会!变!老!?抗氧化保健品,吃吃吃?听完抗氧化剂的科普,是不是有姐妹早已伸出跃跃欲试的小手,准备下单各种白藜芦醇茶多酚维生素了?且慢,一姐只说食物中的抗氧化剂有必要,可没说保健品要疯狂吃吃吃啊!老实说,一姐一直觉得抗氧化保健品,有点扯。不是说它一定没效果啊!但有个疑问在困扰我:它的有效成分到底要怎么保存?我们刚才在提到,抗氧化剂会直接介入体内的生化反应,也就是说,抗氧化剂本身活性很高,抗氧化性越强,越有可能直接跟氧气发生反应。保存在食物中的抗氧化剂相对好一些,只要食物不腐烂不破皮,抗氧化剂或多或少有留存。但很多市售的抗氧化保健品,既不要求温度湿度,还采取露天片剂装,连瓶盖都十分好拧……
宁这都能行?咋不称斤卖?一姐的意思,不是不推荐大家购买,而是与其急于下单,不如先研究下公司的技术工艺,补剂吸收率和转化率,这才能保证吃进去的就是你需要的。毕竟,葡萄籽提取物有益健康,和XX牌葡萄籽软胶囊有效,并不是一回事。?不吃抗氧化剂,就叫不懂保养?对于吃抗氧化保健品这件事,一姐的意见是:可以,但慎重。但是不是必须要吃呢?没必要啊!你不是还有食物选项吗?先不提食物,其实人体本身就会产生不少抗氧化剂,预防细胞上的微观氧化损伤。不然15岁就该买足力健了。不过,大噶知道人体含量最多的抗氧化剂是什么吗?答案是人人都听过的,尿酸。这也是为什么尿酸高被视为身体开始出问题了?尿酸变高,说明人体的氧化压力变得Hin大,细胞正在受伤,开始发炎了。另外一个冷知识,人体最强的抗氧化剂是,叫做褪黑素,没错,就是按时睡觉就能生产的那个。褪黑素有多厉害呢?大家都知道维生素C吧,被维生素C处理过的过氧化物,其实有可能被逆转回来。但褪黑素就不会,经它出手的厨余垃圾,只有被人体彻底代谢一条路可走了。也就是说,如果你规律作息、身体健康、吃健康食物,绝对不需要任何额外的抗氧化保健品。如果你规律作息,身体健康,吃的一般,那也……可能不太需要额外的保健品。不过,刚一看到推送就点进来的姐妹,哪位不是在熬夜呢??最好的抗氧化食物
人类之所以进化出识别色觉的功能,大概率就是为了获取食物中的抗氧化剂。因为所有带颜色的果蔬,全都是富含抗氧化剂的!?叶绿素只要是绿色的蔬菜,比如西兰花、菠菜、青椒、卷心菜、黄瓜(皮)等,都是叶绿素很好的来源。叶绿素在人体内,不但能抵抗氧化压力,还是一种造血原料,能够提升红细胞携带氧气的能力。其中的镁元素,还有益于睡眠和抗炎。对于久坐办公室,容易大脑缺氧的姐妹们,非常适合定期来上一碗水煮菜,保证每日份神清气爽。?叶黄素黄色、橙色的蔬菜,比如玉米、胡萝卜、红薯等,都可以作为叶黄素的来源。叶黄素的抗氧化作用与视网膜有关,补充叶黄素能够维护视力持久度,提高视觉反应时间,减少视觉伤害。对办公人群来说,长期服用叶黄素,还能减少计算机辐射对人体的伤害。?花青素紫色的食物,富含花青素,比如:蓝莓、葡萄、西梅、茄子……的皮。花青素的抗氧化性能比VE高50倍,比VC高20倍,而且,它还能让视网膜中的视紫质细胞再生。在二战时期,英国皇家空军甚至靠吃蓝莓来提升夜视视力,你就说多好用??番茄红素番茄红素是迄今最强的抗氧化剂。你以为番茄红素只在番茄里有?不,西瓜肉也算!番茄红素的抗氧化压力功能,主要是针对于心血管系统,它能增强血管柔韧度、修复受损血管,还可以维持血液中胆固醇浓度。除此之外,对于预防紫外线引发的晒红晒伤,番茄红素也有一定帮助。本文,可能是一姐写过有史以来最好执行的一篇,毕竟是教吃东西,终于不用在收藏夹吃灰了!如果jio得本日份干货适口,请姐妹们一定记得在下方点点“分享”“点赞”“在看”。如果不适口,请及时留言批评,并点个“在看”,将一姐投放到你的社交圈示众。一姐好文回顾,点击“蓝字”可查看:45岁李玟疑似豪门婚变!就凭这吊打《浪姐》全员的神仙身材,全网都在等她二次出道!赵露思78斤的体重、120斤的脸,这都能艳压?我真的服了……流量小花田园风同框,欧阳娜娜仿佛土气大妈,张子枫却凭本事把自己美上了热搜!

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