跑步卡路里计算公式？
如果在已知体重，距离的情况下，跑步消耗的热量可以通过下面的方法计算：跑步卡路里（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)
怎么看配料表食物多少大卡？
成分表可以看出食物的热量和卡路里含量。
因为成分表中通常会列出每一种营养成分的含量，包括卡路里，可以通过阅读成分表来了解食物的卡路里含量。
接下来，卡路里含量的计算方法是每克食物所含能量的单位，因此在观察成分表时还需要注意单位和食物的总重量。
总的来说，成分表可以帮助我们更好地掌握食物中的营养含量和卡路里含量，有利于健康饮食。
到底怎么计算每日所需卡路里
一个人的基础代谢率，也就是一天24小时都在睡觉每天消耗1200千卡左右。如果你是一天到晚除了睡觉都坐着，那么一天消耗1900左右千卡，如果你散步2小时就2100千卡，如果你坐着且收腹就2300千卡一天（除睡觉），散步每小时消耗151千卡，自行车普通路况422千卡。。。。。。你一天消耗的热量为基础代谢率+活动消耗热量+你所吃的食物总热量×10%，只要所吃的食物的热量低于消耗的总热量，就不会发胖。低于消耗总热量就是减肥。
摄入卡路里怎么计算
1、成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。
2、消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）。成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)。
3、一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳，这是维持人体正常生命活动的最少的能量。
怎么计算卡路里
1、人们应该清楚自己每天应该摄入多少热量，自己的身体需要多少热量。它取决于很多的因素，比如你想多快完成你的减肥计划或者你在体力活动中消耗了多少的热量等。在一般情况下，人每天消耗的卡路里不应小于1200。
2、有自己的饮食计划，并且执行下去。当然你可以随时调整它，但是如果没有必要，最好是保持基本的计划。计划中至少有三个正餐和两个小吃。感觉食物被剥夺会使增肥变得更加困难。确保你在每个食物组中能得到足够的能量，尤其是脂肪和蛋白质，这将有助于让你感觉饭饱。
3、正确的跟踪每天的卡路里。跟踪的方法很多，比如使用表格记录下来。记住要保持跟踪任何额外摄入的点心和饮料等，包括汽水和果汁。写下每一餐食物和零食摄入的数量。测量或衡量你的食物可以得到一个确切的热量数。
有一部韩剧 女主小时候很胖后来坐在床上哭瘦了 吃完饭还会计算卡路里 好像还和男主争论锅包肉该怎么吃？
- 如题 只记得一点点片段
- 如题，只记得一点点片段。
自己减肥消耗卡路里怎么计算的问题！
- 男，32岁，身高180CM，现体重97.6公斤，每天快走约17000多步，步行大约15公里，中午跳绳分10组一组100下共1000下，花费15分钟，每天消耗卡路里1100大卡左右，摄入热量1000大卡左右，基础消耗率约2000大卡左右，请问需要多久能减肥30公斤，具体怎么计算？
- 热量的3种来源 热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4 千卡克 蛋白质产生热量 = 4 千卡克 脂肪产生热量 = 9 千卡克。 热量的单位 千卡 Kilocalorie， 千焦耳 1 千卡 = 4.184 千焦耳 1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。 成人每日需要热量 成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。 消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 ) 成人每日需要的热量 男性 ： 9250- 10090 千焦耳 女性： 7980 – 8820 千焦耳 注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量 人体基础代谢的需要基本热量 简单算法 女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9 男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10 人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡 女子 年龄 公式 18- 30 岁 14。6 x 体重（公斤） + 450 31- 60 岁 8。6 x 体重（公斤） + 830 60岁以上 10。4 x 体重（公斤） + 600 男子 18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 680 31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830 60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490
