人一天的睡眠时间几个小时最好？
人一天的睡眠达到8个小时左右最好，但由于身体的各种原因，睡眠时间达不到就会引起头晕，头痛，精神不振，比如高血压患者，颈椎病患者，都会引起脑供血不足而导致睡眠不足，建议可以适量的运动和体育锻炼，在饮食方面，养成良好的饮食规律。
提高睡眠质量最有效的方法？
步骤/方式1
养成一个早睡早起的好习惯。俗话说早睡早起身体好，这就是说的一个睡眠的习惯，我们很多朋友晚上没有节制的玩，第二天不起来，这样对身体非常不利，应该养成早睡早起的习惯，根据我个人经验，我认为在9点半左右睡觉时间为最佳，然后早晨6点起床，这是一个好习惯，9点半睡觉是指准备开始睡觉，实际今日梦想大约在10点左右，也就是睡到早晨6点，有8个小时的充足睡眠，足以保证睡眠的质量。
步骤/方式2
睡前进行读书。睡前读书，一方面能够提高我们的知识面，另一让面我们看书很快就会感到疲倦，我的经验是很多时候我们看着看着就睡着了，我经常使用这个方法，不用数什么绵羊，很快我们就睡了，你可以试试，很管用的。
步骤/方式3
让环境安静提高睡眠质量。我们都知道，我们正睡得香的时候突然来一辆车，或者来一只狗叫，我们可能几个小时都睡不着，所以环境安静很重要，尤其是在春秋冬的季节，天气转凉，我们晚上需要把窗户关上，保证我们安静的环境，这样对睡眠质量的提高能够起到关键作用。
步骤/方式4
拉上窗帘我们在黑色的环境中容易提高睡眠的质量。一个黑色的环境，对我们的睡眠质量非常有利，这是我亲身体会，我原来的时候不爱拉窗帘，认为这样太黑，晚上透过窗户可以看到月光，但是其实影响我们睡眠的质量，后来拉上窗帘大大提高了我的睡眠质量，我现在白天精力充沛，精神饱满，用充满激情的面貌面对工作。
人的最佳睡眠时间
人的睡眠时间一般在七到九个小时，晚上最好十点钟睡，早上六七点起床比较好，这样能保证充足的睡眠，第二天的精神状态比较饱满，一般在十点多睡以后，晚上两到三点处于深睡眠期，慢慢的可能进入深浅交替，这样是不断的机体修复，第二天精神也比较好，但是针对好多病人，一来就讲睡眠入睡困难，或者说夜间易醒，或者醒来以后就睡不着觉，针对临床的病，让病人，最好可以，随着性别、年龄，还有不同的其他因素来选定，合适的睡眠时间，针对小朋友，让他睡眠一定要保证充足，第二像青壮年，部位病人最好能保持在七到八个小时。
还有老年人，老年人的睡眠期，相对比较短，所以针对老年人，建议还是十点多就入睡，早上很多病人是五点钟，五六点钟就起床那也可以，所以针对不同年龄段的病人，给他不同的建议，也能在生活中得到更好的睡眠期。
人的最佳睡眠时间是几点到几点？为什么？
- 人的最佳睡眠时间是几点到几点？为什么？
- 晚上十点之前睡好，因为晚上十点到凌晨两点是身体各个脏器进行排毒的时间，而且是在睡眠中进行的。1、、晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时。2、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。3、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。4、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。5、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。6、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。7、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。8、养生者在7点半前吃饭，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。9、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。10、小孩最好在晚上8：30之前睡觉。11、青少年应该在晚上10:00左右睡觉。12、老人在晚上9:00-10:00之间睡觉比较好。
人最佳睡眠时间是什么时候
- 尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。加州大学圣地亚哥分校的研
