什么属于提高速度耐力的方法？
如果想提高速度，就要有计划的训练。比如每天早上双腿绑上沙袋跑步，按着自己的身体承受力决定训练强度。
这样训练一段时间后，感觉自己适应了以后，再穿上一件沙袋背心，然后接着训练一段时间，等到再次适应了以后。你的速度和耐力会马上提高一大步。
锻炼体能和耐力的最好运动？
锻炼体能和耐力有很多种体育运动可以选择，常见的方式包括跑步、游泳、自行车、徒步等。以下是一些锻炼体能和耐力的最佳运动：
1. 跑步：将多种运动的优点包含在其中。可以用跑步机或户外跑步。
2. 游泳：对身体的很多方面都有益。
3. 自行车：是最佳的长时间有氧运动之一。
4. HIIT训练：高强度间歇训练方法。
5. 有氧操：通过音乐和动作，快速让人进入到状态，是一种非常流行的有氧运动。
6. 健身球：可以进行很多有趣的强度大的运动，例如深蹲、俯卧撑等。
7. 跳绳：耗费的热量非常大，是锻炼心肺功能和耐力的好方式。
反正，选择适合自己的运动，坚持进行，配合饮食和休息管理，才能更好的锻炼身体。
体育生耐力跑训练方法
1、一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。
2、比赛前“从今天到赛前三天”少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30–40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
3、在最后200M就开始要加很多速了，用8~9成力跑，这100米也最后一个弯道，运用好了弯道技术，就能超人或拉大（缩短）与别人的距离，在进入直道后，也就是最后100M，就用所有的体力，想终点冲刺！
4、出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
5、跑不动时一定要坚持
6、只有多活动一下了，把身体活动开了，防止受伤。
7、跑步前要热身，全程采用中快速跑5。2–5。3米每秒，最后根据自己体能情况决定冲刺距离。
请教高手自行车耐力训练方法
自行车耐力训练方法有以下几种：
1、慢跑是一种很锻炼耐力的运动方式，每天坚持慢跑一个小时会对我们腿部的肌肉耐力有很好的锻炼，慢跑是要注意控制呼吸，要有节奏，且放慢呼吸，增加腿部肌肉；
2、登山本身就是一项耐力运动，要想提高我们的耐力最好是经常登山，并且登山的过程尽量不要停，最好有节奏的慢慢登，能增加我们的耐力；
3、高原的氧气很稀少，这样可以使我们肺部的功能不断的增强，耐力大部分是我们肺部提供的氧气和消耗氧气的能力，这个锻炼好了，我们的耐力就很容易提高了，心肺训练就是高踏频，长时间的训练。强度比有氧运动要大一点。
50米跑7秒2，1000米4分07，初二，如何提升速度，耐力，体能一般，爆发力不错，求训练方法，再
- 50米跑7秒2，1000米4分07，初二，如何提升速度，耐力，体能一般，爆发力不错，求训练方法，再问下400米和200米跑步技巧
- 负重跑，5公斤5公斤的往上加。。
跑步耐力训练方法，怎么才能全速200米短跑！
- 我平时也蛮热爱运动，就是目前的的耐力只能跑80米左右，全速跑80米然后就不行了， 要怎么训练才能让耐力到200米之后的~~ 我不怕辛苦！ 我有一个同学体育课前打了1个小时的篮球，结果体育课他测200米，29秒几~~ 好厉害，我34秒- -，我在想如果他体育课不打这么久篮球，不是逆天了~~
- 教你个方法，变速跑50m快50m慢100m快100m慢200m快200慢300m快300慢400m快400m慢300m快…………50m快50m慢，先这么练，然后可以加量，当然，一定要记住快的时候必须用尽全力，最快的速度跑，慢的时候就一定慢下来，但是不能走。慢慢的就会有成效的，耐力这东西，需要长时间的积累啊……
